12 Alimentos que ajudam no crescimento capilar: CRESCIMENTO ACELERADO!

Muitas mulheres desejam fazer os cabelos crescer mais depressa!

No entanto, é necessário salientar que o ciclo de crescimento dos fios está sujeito a diversos fatores.

Esses fatores estão incluídos no:

• Gênero;
• Vida sedentária;
• Horário de sono;
• Estresse e alimentação.

Segundo as pesquisas, os especialistas concordam que a alimentação é um dos principais responsáveis pelo crescimento saudável dos cabelos.

ATENÇÃO: A alimentação é fator primordial para a beleza dos fios, entretanto, não se esqueça de escolher adequadamente o shampoo e o condicionador adequado para seu tipo de cabelo e sempre opte por produtos que possuam filtro solar.

Fonte: Brasil Escola, Influência da alimentação na saúde dos cabelos

Por Ma. Vanessa dos Santos

Por isso, listei aqui 12 alimentos que ajudam no crescimento capilar!

Se você quer saber mais, então vem comigo e aprenda hoje quais alimentos você deve incluir na sua dieta.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Aveia

A aveia é rica em proteínas, vitaminas do complexo B (especialmente biotina) e minerais, como zinco e ferro.

Todos esses nutrientes são fundamentais para o crescimento saudável dos cabelos.

Além disso, a aveia é um carboidrato complexo, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Evitando o surgimento de doenças como a alopecia.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Couve

A couve é rica em vitamina A, que estimula o crescimento capilar. E vitaminas do complexo B, que auxiliam na renovação celular.

Além disso, a couve é rica em ferro.

Um mineral essencial para o crescimento dos fios.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Iogurte natural

O iogurte natural é rico em proteínas e vitaminas do complexo B (especialmente biotina), que são essenciais para o crescimento saudável dos fios.

Contudo, é rico em gordura do bem (omega 3), que ajuda a manter os níveis de colesterol estáveis.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Amêndoas

As amêndoas são ricas em zinco, um mineral essencial para o crescimento dos cabelos.

Além disso, elas contêm vitamina E, que protege os fios dos danos causados pelos radicais livres.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Aveia em flocos

A aveia é rica em proteínas, vitaminas do complexo B (especialmente biotina) e minerais, como zinco e ferro.

Todos esses nutrientes são fundamentais para o crescimento saudável dos cabelos.

Além disso, a aveia em flocos é um carboidrato complexo, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Evitando o surgimento de doenças como a alopecia.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Amendoin

Segundo as pesquisas, o Amendoim é uma das fontes mais ricas de zinco.

Como resultado, o amendoim é essencial para o crescimento capilar.

Além disso, contém vitamina E e gorduras do bem (ácidos graxos monoinsaturados), que ajudam a manter os fios saudáveis.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Sementes de chia

As sementes de chia são ricas em ácidos graxos essenciais, proteínas, vitaminas do complexo B e minerais.

Todos esses nutrientes ajudam a manter os fios saudáveis e evitam o aparecimento de doenças como a alopecia.

Por fim, as sementes de chia são uma fonte de ácido graxo essencial (omega 3).

Que ajuda a manter os níveis de colesterol estáveis.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Cenoura

As cenouras são ricas em vitamina A, o que estimula o crescimento capilar.

E em minerais, como ferro e zinco.

Ainda mais, as cenouras contêm beta-caroteno, um pigmento que ajuda a manter os cabelos saudáveis.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em vitamina E.

Um antioxidante que protege os fios dos danos causados pelos radicais livres.

Assim também, o azeite de oliva possui nutrientes que são essenciais para um cabelo saudável.

Como o ácido oleico e gorduras monoinsaturadas.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Semente de linhaça

As sementes de linhaça possuem nutrientes essenciais para um cabelo saudável, como:

• Ômega 3;
• Fibras;
• Proteínas e vitaminas do complexo B.

Em resumo, o teor de ácido linoleico ( ômega 6 ) é muito alto nos benefícios dessas sementes.

Que contêm minerais, como ferro e zinco.

Por fim, eles são fundamentais para o crescimento dos cabelos.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Alimentos ricos em proteínas

Os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, ervilhas e feijões.

Enfim, são fundamentais para o crescimento saudável dos cabelos.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Ovos

Os ovos ajudam no crescimentos dos cabelos, pois são ricos em proteínas, vitaminas do complexo B (especialmente biotina) e minerais, como ferro e zinco.

Ainda mais, o colina presente nos ovos é uma vitamina rica em cisteína.

Que é uma proteína necessária para o funcionamento adequado do bulbo capilar.

Alimentos que ajudam no crescimento capilar: Frutas

As frutas cítrias, como a laranja e o limão, são ricas em vitamina C.

Que estimula a regeneração celular e o crescimento capilar.

Além disso, elas contêm taninos e antioxidantes que ajudam a manter os fios saudáveis.

Apesar de todos estes benefícios, é importante lembrar que o crescimento capilar é um processo demorado.

Por isso a melhor forma de incentivar o seu crescimento saudável é deixando os fios uma mistura de alimentação saudável, descanso adequado e hidratação constante.

Esse nutricionista revela os alimentos que você DEVE EVITAR quando o assunto é crescimento capilar

Esses alimentos são, segundo ele, um veneno pro fios. 

Ou seja, eles podem promover a queda capilar.

O que na verdade você não deseja isso.

Concorda comigo?

Gabriel Brunelli, um nutricionista de confiança. Trabalha em Porto Alegre, na Nutritécnica Clínica Consultoria.

Ele atende pela Eurekka, uma plataforma de nutrição que promove a saúde e o emagrecimento.

“As células do folículo piloso têm uma grande rotatividade e necessitam de nutrientes, principalmente de proteínas”, ilustra.

Alimentos e bebidas que são praticamente um ''veneno'' pro seu cabelo!

Para não prejudicar o folículo e o crescimento do cabelo, Brunelli listou os alimentos que você precisa evitar:

1) Alimentos industrializados

Os alimentos industrializados, em geral, possuem uma baixa qualidade nutricional.

Além disso, eles são ricos em açúcar, gordura e conservantes, que podem prejudicar o crescimento capilar.

2) Bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas possuem vários efeitos negativos sobre a saúde, como o envelhecimento precoce e o câncer.

Além disso, elas também podem danificar os fios.

3) Refrigerantes

Os refrigerantes são ricos em açúcar e gases, que podem prejudicar o crescimento capilar.

4) Fast food

O fast food é rico em gordura, açúcar e conservantes.

Além de não fornecer os nutrientes necessários para o crescimento saudável dos cabelos.

5) Alimentos processados

Os alimentos processados possuem uma baixa qualidade nutricional e são ricos em açúcar, gordura e conservantes.

6) Cafeína

A cafeína, em excesso, pode agir como um diurético, remover a água dos tecidos e prejudicar o crescimento capilar.

Porém, você não precisa deixar totalmente.

Você, segundo o Gabriel, pode tomar com moderação.

7) Sal

O sal é um alimento rico em sódio.

Contendo altos níveis de sódio no corpo podem interferir na circulação sanguínea e prejudicar o crescimento capilar.

8) Alimentos que contêm glúten

O glúten é uma proteína encontrada nos grãos, como o trigo.

Segunda algumas pesquisas, é um dos principais alimentos responsáveis pela celulite.

Além disso, os alimentos que contêm glúten são ricos em calorias e podem causar inchaço.

• OS CONSELHOS DE UMA NUTRICIONISTA ANTI-DIETAS PARA EVITAR E COMBATER A CELULITE

9) Alimentos que contêm lactose

Os alimentos que contêm lactose, como o leite e seus derivados.

Podem prejudicar a absorção de vitaminas e minerais, que são fundamentais para o crescimento saudável dos cabelos.

10) Alimentos ricos em açúcar

Os alimentos ricos em açúcar podem prejudicar o crescimento capilar.

Pois eles são ricos em calorias e não possuem nutrientes importantes para a saúde dos fios.

Em suma...

Como você pôde perceber, a alimentação é um fator importantíssimo no crescimento capilar.

Por isso, inclua esses alimentos na sua dieta e observe a diferença!

Espero que tenha gostado deste post.

Se você tem alguma dúvida ou sugestão, deixe um comentário logo abaixo.

Até a próxima!