Os perigos da INSÔNIA; Por que você precisa dormir IMEDIATAMENTE?
3:41 da manhã e você ainda acordado(a)!
A insônia é um problema enorme para muitas pessoas, e pode ter algumas consequências sérias. É um problema sério que pode ter muitas consequências negativas.
Não conseguir dormir o suficiente está ligado a todos os tipos de problemas de saúde, desde obesidade a doenças cardíacas. A melhor maneira de evitar esses problemas é dormir o suficiente a cada noite.
Milhões de pessoas sofrem de insônia, e a maioria nem sabe disso. A insônia pode levar a problemas de saúde, diminuição da produtividade e até mesmo a acidentes. A privação do sono é um grande problema em nossa sociedade, e só vai piorar se não tomarmos medidas agora.
O que acontece quando você tem insônia por muito tempo?
Se você tem insônia por um longo tempo, isso pode levar a sérias consequências. A insônia poderá fazer com que você se sinta exausto durante o dia, o que leva a um mau desempenho no trabalho ou na escola.
Também pode fazer com que você tenha dificuldade para se concentrar e tomar decisões. Além disso, a insônia pode aumentar seu risco de acidentes e lesões.
Se você tem insônia crônica, você também pode estar em risco de desenvolver depressão ou ansiedade. Em casos extremos, as insônias podem levar a alucinações.
O que fazer quando se tem insônia por muito tempo?
Se você acha que pode estar sofrendo de insônia, é importante consultar um médico para que ele possa descartar qualquer condição médica subjacente.
O tratamento para insônia geralmente envolve fazer mudanças no estilo de vida, como evitar a cafeína e comer uma dieta saudável. Em alguns casos, seu médico também pode prescrever medicação para ajudar você dorme.
Se você tem insônia crônica, você pode precisar consultar um especialista em sono.
Como evitar ter a "bendita" insônia?
Há também muitas coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar a sua higiene do sono. Por exemplo, você pode criar uma rotina para dormir e se agarrar a ela o máximo possível.
Você também deve evitar trabalhar ou usar dispositivos eletrônicos na cama. Ao invés disso, reserve esse lugar para dormir e fazer sexo. Se você não conseguir adormecer após 20 minutos, saia da cama e faça algo que acalme.
Finalmente, evite beber álcool antes de dormir, pois, ele pode perturbar o seu sono.
3:41 da manhã e você ainda acordado(a)!
Veja o vídeo abaixo e veja mais sobre os perigos da insônia: